痩せるためのコツとは?|?身エステで解決!美しくダイエットしたいなら通っちゃおう!

痩せるためのコツとは?

ランニングする女性

ダイエットを成功させるためには、適度に運動をすることが大切です。筋肉が多いほど代謝がよくなるといわれています。無理な食事制限をすると筋肉が減ってしまい、代謝が落ちてやせにくくなります。しかし、適度な運動をしておけば筋肉を維持することができます。
ダイエットのための運動というと、疲れたりつらそうなイメージがありませんか。たしかに、ランニングや筋トレなどは疲れてしまったり、筋肉痛を起こしてつらいですよね。しかし、つらい運動をする必要はありません。
運動をしてダイエットを成功させるポイントは続けることです。激しい運動は疲れてしまうので続きません。そこで、おすすめの運動はウォーキングです。ウォーキングは軽い運動なのでダイエット効果がなさそうですが、歩き方に気をつければダイエット効果が期待できます。
歩くときには姿勢を伸ばしましょう。つま先でけり出してかかとから着地をします。大股で歩くと可動域が広がって代謝が高まります。
30分以上運動を続けないとダイエット効果はないといわれていましたが、近年は続けて運動をしなくてもよいといわれています。30分継続して運動をするのではなく、10分を3回、5分を6回といったように細切れでも構いません。運動習慣がなかった方は継続して30分以上歩くことは大変だと思うので、無理のないように行ってください。通勤途中で歩く、階段を使うなどでも構いません。
大切なことは運動を毎日続けることです。無理のない方法で続けてみましょう。